العقل يشبه العضلة 

العضلات تزداد قوة بالتدريب 

وتزداد ترهل وضعف بالإهمال 

اليقظة الذهنية :  هي وسيلة تدريب العقل ، لزيادة التركيز على الحاضر ، وعدم التشتت بسبب الانغماس في أحداث الماضي المؤلم أو توقعات سلبية مستقبلية ..

 ٤ خطوات لتحقيق اليقظة الذهنية  :

1️⃣ اختر نشاطـًا معينـًا واقض هذا الوقت في وعي 

2️⃣ رڪز انتباهك على هذا النشاط .

3️⃣ انتبه إذا تشتت انتباهك (وهو أمر طبيعي)

4️⃣ أعد انتباهك لما تقوم به بـلطف 

وهناك العديد من التدريبات التي تساعدك على اكتساب مهارة اليقظة الذهنية وهي خطوة مهمة في علاج بعض الأمراض النفسية مثل اضطراب القلق المعمم ، والاكتئاب ، ومشاعر الغضب ، والنهم العصبي ، والإدمانات السلوڪية ..