اهم عشر خطوات للتخسيس

 

النوم الجيد

 

الإقلال من العيش والرز والمكرونة 

أكل الفواكه الطازجة 

والامتناع أو الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة

 

تناول القهوة  والشاي بدون سكر بدون حليب

شرب الماء بانتظام 

 

الغذاء البروتيني

 

البروبيوتيك مثل الزبادي 

 

تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من ١٠ صباحا حتي ٦ مساء وعدم تناول أي طعام بعد  ٦ مساء

 

الرياضة بانتظام

 

 التكيف مع ضغوطات الحياة : يعني

 

#ما_تزعلوش